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Yoga auf Langeoog
für Anfänger und Fortgeschrittene
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Progressive Muskelrelaxation
nach Jacobson (PMR)

Die Progressive Muskelentspannung trägt auch den Namen progressive Muskelrelaxation (PMR).
Der Amerikaner Edmund Jacobson entwickelte diese Methode 1929 im Selbstversuch.
Der unter Verspannungen und deren Folgeschmerzen leidende Jacobson stellte an sich selber fest,
dass er durch das bewusste Anspannen und anschließende Lockern bestimmter Muskelgruppen seines Körpers
nicht nur körperliche Entspannung und somit Schmerzreduktion erlangen konnte, sondern auch seelisch-geistige Entspannung fand.

Das Therapieprinzip der PMR lautet:
Durch bewusstes und systematisches Anspannen und anschließendes Lockern bestimmter Muskelgruppen des Körpers
hin zur ganzheitlichen Entspannung gelangen.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine sehr einfache und schnell erlernbare Entspannungsmethode,
bei der bereits recht schnell Erfolge erzielt werden können.
Ihre Anwendungsgebiete sind, wie beim Autogenen Training auch, sehr umfangreich.
Schwerpunktmäßig sind auch hier sämtliche stressbedingte und psychosomatische Beschwerden zu nennen.
Aber z.B. auch bei der psychotherapeutischen Behandlung von Angststörungen wurden mit Hilfe der PMR gute
Erfolge erzielt.